ダイエット開始

みなさんこんにちは　

神奈川支店のYです。

今回はYダイエットを開始したのでその報告です！（実際には1月の後半には初めていたんですが、、、）

1月から実際に何をやっているかというと、食事制限と週2,3回の筋トレです。

食事制限は主に１日の摂取カロリーを1700キロカロリー以内に抑えることです。

（ほんとうは1,700キロカロリーなんかに抑えず2200キロカロリーくらいは取らないとなんですが（笑））

メニューとしては一日にご飯を3回取るとして、

・キャベツ4分の1玉

・キノコ類

・玉ねぎ

・人参

・皮をはいだ鶏むね肉350グラム

・白いご飯240グラム

とカレーを1皿分で焼いて？蒸して？放置して15分くらいして塩コショウで味整えて

出来上がりです！

上のがいつも食べているカレー的な何かですｗｗ

見栄えはあんまりですが、味付けもしっかりできており寮も申し分ないので無理してダイエットできます。

基本はこれを毎日食べています。タンパク質が足りないのでプロテインを1，2回飲んでいます。

これで1600キロカロリーから1700キロカロリーくらいかそれ以下の計算です

筋トレはビッグ３の胸、肩、背中を市営ジムに行きやっています。

これで1月の後半から約８キロ今の時点で落ちています。

（まあ、元がやばかったのですごいペースですね（笑））

みなさんはこのメニューにご飯100グラムか150グラムくらい増やして食べていただくと

ダイエットがうまくいくと思います！

また、次の写真は流石に毎日同じ味だと飽きるので週に1，2回てきとうに創作料理を作って持ってきたところ

たまたま部長がいらしたので撮ってもらったやつです！

温野菜とゆで卵とオートミールとハニーマスタードチキン風にしたやつです！

こっちはなかなか見栄えいいでしょ？